>Alasan Umum Enggan Berolahraga

>

Kemarin saya berkunjung ke rumah ponakan, kebetulan ada timbangan dan timbang berat badan wah sudah overweigth banget, kalau di tinju diibaratkan berat saya sekarang bisa menantang holyfield atau mike tyson,  aduh mesti diturunin lagi nih sebelum terserang penyakit jantung, jauhnya jarak tempat bekerja membuat saya harus sampai dirumah sekitar pukul 15.00 sore, dan waktu sore hari saya pergunakan untuk istirahat, sehingga tidak pernah lagi Olahraga secara teratur, malam hari ya ngeblog deh sampai larut malam, apalagi ditemani cemilan dan secangkir besar kopi , tapi saya yakin overweigth pasti faktor utamanya karena jarang olahraga
inilah tampilan saya sekarang :
Beda banget ya dengan dulu :

Inilah akibatnya kalau malas berolahraga, apalagi kalau ditambah pemakan segala wah bisa tambah parah, bagaimana dengan sobat semua apa masih rajin olahraga ?, ada beberapa alasan sehingga orang malas berolahraga, yaitu :

1. Terlalu tua. Bukan alasan, toh Anda bisa mencari tempat atau klub kebugaran yang membuka kelas sesuai usia Anda.

2. Terlalu gemuk. Tak perlu canggung atau malu. Umumnya, orang memang merasa malu untuk memulai berolahraga, padahal orang lain justru menghargai Anda sebagai individu yang berkomitmen dalam menjaga kesehatan tubuh. Lagipula, kalau Anda sudah kelebihan berat badan, sebetulnya justru harus rajin berolahraga. Aktivitas fisik sekecil apa pun pasti akan membantu menurunkan berat badan. Jadi, kenapa
tidak memulai berolahraga?

3. Terlalu lemah. Justru aktivitas fisik yang teratur akan memberikan Anda tambahan kekuatan dan energi.

4. Terlalu lelah. Kegiatan fisik yang teratur sebenarnya akan memberikan Anda tambahan tenaga. Dengan melatih otot, jantung, paru-paru dan pembuluh darah, maka Anda akan mendapat tambahan tenaga untuk mengatasi stres dan beban pekerjaan yang Anda hadapi sehari-hari.

5. Sering sakit. Anda tidak disarankan berolahraga bila kondisi tubuh tidak sehat. Namun, begitu Anda merasa sehat, mulailah berolahraga karena akan membantu Anda mempertahankan kondisi tubuh. Mulailah perlahan-lahan dan lakukan secara konsisten.

6. Tidak ada waktu. Tak perlu waktu berjam-jam untuk merasakan manfaat olahraga. Yang penting teratur dan porsinya cukup, seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Perubahan-perubahan kecil pada kegiatan rutin Anda, seperti menggunakan tangga daripada lift atau memarkir kendaraan agak jauh dari kantor atau supermarket, juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan Anda, sama seperti manfaat yang didapatkan dari olahraga.

7. Tidak bersemangat. Olahraga terbukti mampu meningkatkan dan mempertahankan suasana hati. Nah, bila Anda berhasil menyingkirkan penghalang yang menghambat Anda untuk memulai olahraga, Anda pun akan merasa lebih optimis dan bahagia. Cara terbaik untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula tentunya dengan berolahraga. Bukan saja membantu mengembalikan kelenturan otot dan menghilangkan timbunan lemak, tetapi juga sangat baik untuk mengatasi stress

Nah sebelum sahabat seperti saya besarnya ayo kita berolahraga, jangan menunggu hingga anda overweight karena sangat berbahaya buat tekanan darah dan jantung, SELAMAT BEROLAHRAGA

>Kesehatan dalam Kehidupan Sehari-hari

>

Dalam Kehidupan Sehari-hari orang biasa mengasosiasikan kata Sehat apabila suatu hal bisa berjalan dengan lancar, tubuh dan perasaan nyaman, dokterpun setelah memeriksa pasien dan tidak menemukan kelainan , maka ia akan mengatakan bahwa pasiennya sehat, sering pula benda mati misalnya motor atau alat elektronik yang bisa berfungsi sebagaimana mestinya dikatakan sehat padahal kata sehat begitu kompleks.
Pengertian sehat menurut UU Pokok Kesehatan No. 9 tahun 1960, Bab I Pasal 2 adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan (jasmani), rohani (mental), dan sosial, serta bukan hanya keadaan bebas dari penyakit, cacat, dan kelemahan

Pengertian sehat menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1975 sebagai berikut: Sehat adalah suatu kondisi yang terbebas dari segala jenis penyakit, baik fisik, mental, dan sosial. dalam Undang- Undang N0. 23 Tahun 1992, kesehatan mencakup 4 aspek, yakni: fisik (badan), mental (jiwa), sosial, dan ekonomi. Batasan kesehatan tersebut diilhami oleh batasan kesehatan menurut WHO yang paling  baru.

Pengertian kesehatan saat ini memang lebih luas dan dinamis,dibandingkan dengan batasan sebelumnya. Hal ini berarti bahwa kesehatan seseorang tidak hanya diukur dari aspek fisik, mental, dan sosial saja, tetapi juga diukur dari produktivitasnya dalam arti mempunyai pekerjaan atau menghasilkan sesuatu secara ekonomi.
Bagi yang belum memasuki dunia kerja, anak dan remaja, atau bagi yang sudah tidak bekerja (pensiun) atau usia lanjut, berlaku arti produktif secara sosial. Misalnya produktif secara sosial-ekonomi bagi siswa sekolah atau mahasiswa adalah mencapai prestasi yang baik, sedang produktif secara sosial-ekonomi bagi usia lanjut atau para pensiunan adalah mempunyai kegiatan sosial dan keagamaan yang bermanfat, bukan saja bagi dirinya, tetapi juga bagi orang lain atau masyarakat.
Keempat dimensi kesehatan tersebut saling mempengaruhi dalam mewujudkan tingkat kesehatan seseorang, kelompok atau masyarakat. Itulah sebabnya, maka kesehatan bersifat menyeluruh mengandung keempat aspek. Perwujudan dari masing-masing aspek tersebut dalam kesehatan seseorang antara lain sebagai berikut:
1. Kesehatan fisik terwujud apabila sesorang tidak merasa dan mengeluh sakit atau tidak adanya keluhan dan memang secara objektif tidak tampak sakit. Semua organ tubuh berfungsi normal atau tidak mengalami gangguan. Bagi blogger yang ingin fisiknya harus kuat jalan (walking) baik di dunia nyata maupun didunia maya supaya Berat berkurang dan Alexa mengecil he he apa hubungannya ya????

2. Kesehatan mental (jiwa) mencakup 3 komponen, yakni pikiran, emosional, dan spiritual.  Pikiran sehat tercermin dari cara berpikir atau jalan pikiran.  Emosional sehat tercermin dari kemampuan seseorang untuk
mengekspresikan emosinya, misalnya takut, gembira, kuatir,sedih dan sebagainya. Spiritual sehat tercermin dari cara seseorang dalam mengekspresikan rasa syukur, pujian, kepercayaan dan sebagainya terhadap sesuatu di luar alam fana ini, yakni Tuhan Yang Maha Kuasa (Allah SWT dalam agama Islam). Misalnya sehat spiritual dapat dilihat dari praktik keagamaan seseorang.
Dengan perkataan lain, sehat spiritual adalah keadaan dimana seseorang menjalankan ibadah dan semua aturan-aturan agama yang dianutnya.

3. Kesehatan sosial terwujud apabila seseorang mampu berhubungan dengan orang lain atau kelompok lain secara baik, tanpa membedakan ras, suku, agama atau kepercayan, status sosial, ekonomi, politik, dan sebagainya, serta saling toleran dan menghargai. Wah kalau Blogger pasti deh sehat sosialnya , bahkan amat sangat sosial , terbukti dengan punya akun Socialnetwork sampai 5 atau 6 macam he he he

4. Kesehatan dari aspek ekonomi terlihat bila seseorang (dewasa) produktif, dalam arti mempunyai kegiatan yang menghasilkan sesuatu yang dapat menyokong terhadap hidupnya sendiri atau keluarganya secara finansial. Kalau dihubugnkan dengan blogger berarti aku belum sehat nih habis belum bisa menghasilkan apa-apa secara finansial , baru mulai jadi blogger penebar tuyul he he.
Mari kita jaga kesehatan baik kesehatan diri Pribadi atau kesehatan blog kita , terbukti blog saya nggak sehat nih soalnya update pr kemarin digebuk menjadi N/A he he he 

>5 jenis Makanan yang bisa Melawan Stress

>Tidak bisa dipungkiri Stress adalah sebuah hal yang  banyak menyerang manusia saat ini , baik yang sedang bekerja ataupun pengangguran, karena tekanan hidup yang begitu tinggi , sampai-sampai kemarin ada ibu yang tega membunuh Putrinya karena tekanan ekonomi.

Seperti yang dikatakan Bang Haji Stress obatnya Iman dan Takwa, itu adalah hal yang pasti, namun selain itu kita bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang  bisa mencegah atau mengurangi stress, inilah ke lima jenis makanan tersebut :

1. Pepaya

Tidak ada buah yang lebih hebat selain Pepaya untuk mencegah Stress, karena ia bisa mencegah pertambahan hormon Stress, Vitamn C dosis tinggi pada pepaya jumlahnya mengalahkan kandungan Vitamin C pada Jeruk dan ini memberi efek menenangkan pada manusia, penelitian di amerika makan 200 milligram pepaya dua kali sehari menghentikan keluarnya hormon stress atau Cartisol.

2. Alpukat

Potassium pada alpukat dapat memerangi tekanan darah tinggi, dan dapat memperbaiki peredaran darah sehingga bisa mengurangi stress

3. Almond

Kacang almond memilik lemak tak jenuh tunggal yang anti stress, juga mengandung Vitamin E yang mengurangi stress untuk keperluan sehari-hari anda bisa makan 40-50 biji kacang almond atau seperduanya tapi dicampur dengan bahan makanan lain yang mengandung banyak vitamin E

4. Teh Pepermint
Aroma pepermint yang dingin merupakan aroma terapi yang kuat untuk menenangkan seseorang, penelitian menemukan bahwa pepermint membuat supir lebih Fokus dan lebih rileks

5. Biji Labu
nah kalau di kampung saya biji labu hanya untuk ditanam kembali , ternyata menurut penelitian menemukan bahwa biji labu memiliki kandungan magnesium yang tinggi, dan bisa mengatasi keluhan, sakit kepala, migrain, imsonia serta tekanan darah tinggi , terserah bagaimana cara anda mengolahnya untuk menjadi bahan makanan

Sumber : http://health.yahoo.net

>Pengertian Diet dan Jenis Diet Untuk Penyakit

>

Sejalan dengan semakin mapannya kehidupan seseorang, kebutuhan makanan yang lebih baik juga semakin meningkat. Hal ini ditandai juga dengan pilihan makanan yang sehat dan tepat. Kesehatan erat kaitannya dengan kualitas fisik, dan kualitas fisik erat kaitannya dengan konsumsi pangan.

Sehubungan dengan hal tersebut pola hidup sehat pada masyarakat perlu ditingkatkan keberadaannya. Lebih-lebih pada negara berkembang dimana status kesehatan sangat dibutuhkan. Salah satu cara untuk meningkatkan pola hidup sehat adalah dengan diet.

Diet dapat diartikan pengaturan atau pemilihan makanan yang harus dimakan oleh seseorang atau sekelompok orang. Dengan demikian diet tidak berarti menurunkan berat badan, tetapi bisa lebih luas artinya yaitu pengaturan makanan sehari-hari supaya tetap sehat, pengaturan makanan untuk atlit, untuk keperluan khusus dan untukpenyembuhan.

 Adapun diet untuk berbagai Penyakit adalah :

1) Diet untuk penderita Diare
Pengaturan makanan secara umum untuk penderita diare biasanya cairan harus cukup, larutan oralit. Suhu yang makanan hangat, bentuk makanan lunak, bumbu tidak merangsang, sayuran dan buah tidak menimbulkan gas.

2) Diet untuk pendenderita campak
Adalah makanan yang mempunyai tekstur lunak. Kebutuhan kalori lebih tinggi dari pada kebutuhan normal. Sumber protein 1½ x kebutuhan normal. Makanan diberikan dalam porsi kecil tetapi lebih sering yaitu 5-6 kali sehari

3) Diet rendah purin
Diet rendah purin biasanya diberikan kepada penderita gout. Gout adalah suatu penyakit yang berhubungan dengan kelebihan kadar asam urat dalam tubuh. Kadar purin (asam urat) dalam makanan sehari-hari dengan mengganti daging dengan tempe, atau dengan yang lebih rendah kadar purinnya seperti telur, susu dan keju. Diet rendah purin hanya mengandung 120-150 mg purin (makanan normal sehari-hari hanya 600-1000 mg), cukup kalori, protein, mineral dan vitamin. Hidrat arang tinggi dan lemak sedang. Banyak minum dapat membantu mengeluarkan asam
urat yang berlebihan.

4) Diet Diebetis Mellitus (DM)
Tujuannya adalah supaya makanan yang disajikan sesuai dengan kesanggupan tubuh untuk menggunakannya. Hal yang perlu diperhatikan adalah jumlah kalori sesuai dengan berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, aktifitas, kelainan metabolik dan suhu tubuh. Gula murni tidak boleh digunakan dan jumlah karbohidrat disesuaikan dengan kesanggupan tubuh.

5) Diet tinggi serat
Diet ini disebut juga diet rendah kelori dan diberikan dengan tujuan merangsang peristaltik usus agar dapat normal kembali. Makanan diperuntukkan bagi penderita obtivasi dan penyakit vertikular. Syarat diet ini cukup kalori dan vitamin banyak cairan (2-2½ liter kalori). Jenis bahan makanan yang dianjurkan beras tumbuk, beras ketan hitam, kacang-kacangan, sayuran mentah, dan buah yang dimakan dengan kulitnya.

6) Diet rendah kalori
Diet ini ditujukan untuk menurunkan berat badan bagi penderita kegemukan. Syarat utamanya dalam makanan kalori dikurangi 500-1000 kalori dibawah kebutuhan normal. Pengurangan dilakukan pada karbohidrat dan lemak, sedangkan pada protein harus sedikit diatas kebutuhan normal.

7) Diet penyakit jantung.
Bertujuan untuk member makanan secukupnya tanpa memberatkan pekerjaan jantung, mencegah penimbunan garam
dan air. Syarat utamanya untuk diet ini adalah rendah kalori, protein dan lemak sedang, vitamin dan mineral cukup, dan rendah garam.

8) Diet untuk penderita batu empedu
Diet ini bertujuan untuk memberikan istirahat pada kantong empedu, mengurangi rasa sakit, memelihara berat badan normal dan keseimbangan cairan tubuh. Syarat makanan bagi penderitabatu empedu adalah lemak yang diberikan harus yang mudah dicerna, kalori, protein dan karbohidrat cukup, tinggi vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K), cukup mineral, banyak air, dan bumbu yang tidak merangsang. Porsi yang diberikan kecil tetapi sering.

9) Diet hati rendah garam.
Diet tujuannya adalah untuk memperbaiki gangguan pada fungsi hati. Pemberian makanan untuk diet ini harus memenuhi syarat karbohidrat tinggi, lemak dan protein disesuaikan dengan kondisi tubuh, cukup mineral dan vitamin. Hindari makanan yang menggandung gasal (singkong, ketan, ubi dan talas) dan
makanan yang menggandung bumbu yang merangsang.

Demikianlah Jenis-jenis diet semoga bermanfaat